1001 способ похудеть

Материалы, обсуждения, полезные товары


Наш магазин

Бег - отличный способ похудеть


Бег - это прекрасная возможность не только похудеть, но и постоянно поддерживать свою форму. Во время бега все физические процессы в нашем организме активизируются, вырабатывается энергия, которая поможет чувствовать себя гораздо лучше. Бег помогает нам избавляться от лишних калорий. Но в нем есть и огромная польза для здоровья. Дело в том, что когда мы бежим, наш организм прекрасно насыщается кислородом, то есть, начинает работать лучше.

Чтобы сбросить несколько килограммов, понадобятся занятия бегом около пары месяцев. Если же необходимо избавиться от 10 и более лишних килограммов, то заниматься нужно будет дольше и интенсивнее. Помимо бега в этом случае придется еще и отказаться от продуктов, способствующих набору веса - сладкого, мучного, жирного. Преимущество бега как способа похудения заключается в том, что при беге у нас работает сразу большое количество разнообразных мышц. Поэтому этот вид спорта с давних времен используют в целях похудения и улучшения самочувствия.

Не нужно сразу давать организму большие нагрузки, начинать занятия бегом нужно постепенно. То, насколько быстро привыкнет ваш организм к новым физическим нагрузкам, зависит от его индивидуальных особенностей. Первая пробежка должна длиться около 15 минут, а далее по возрастающей.

Лучше всего бегать там, где много свежего воздуха, то есть, в парке, сквере или в лесу. Если такой возможности у вас нет, то лучше выбрать для пробежки ближайший стадион, который есть практически в каждом районе. Воздух там будет чище, поэтому вы получите большую пользу, чем от бега вдоль автомобильной дороги. Для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно бежать очень быстро. Достаточно легкого бега - он гораздо полезнее. Идеально для похудения бегать по небольшим склонам, особенно, вниз. Мышцы при этом работают более эффективно, сжигая жиры.

Во время пробежек можно использовать различные виды бега - трусцой, бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и т.д. Так вы сможете определить наиболее эффективный способ похудения именно для вас. Для того, чтобы похудеть, лучше устраивать пробежки в утреннее время. Лучше всего перед пробежкой не завтракать, а устраивать ее после небольшой разминки и душа. Чтобы организм лучше подготовился у пробежке, примите контрастный душ. Поначалу пробежки будут казаться сложными, но постепенно организм привыкнет, и вы будете чувствовать прилив сил.

 

 

Боди-Белд - универсальный пояс из неопрена утягивающий, служащий для похудания

Капри с массажным эффектом противоцеллюлитные для занятий спортом Artemida

Спортивный обруч

А также: новая газонокосилка самоходная модель 2010 года.


Ключевые слова: оздоровительный бег, бег трусцой, похудение

Наши партнеры
СпецПредложения
Гель для миостимуляции...
Высококачственный токопроводящий гель для любых миостимуляторов с неклейкими...
250 рублей

Очки-массажеры
Очки-массажеры — это массажер, созданный для терапии и профилактики разных проблем...
799 рублей

Мяч для фитнесса...
Мяч для фитнесса Ортосила 55 см антиразрыв с насосом. Диаметр шара 55 см, что...
973 рублей

Коррекционные трусики...
Шелковистые корректирующие трусы средней степени коррекции. Спрятанная вставка на...
3281 рублей

Антицеллюлитные...
Целлюлит стал настоящей проблемой современных женщин. Мало кого из них привлекают...
1409 рублей

Стоялки для отжиманий...
Стоялки для отжиманий EG1603-60 - это эффективный и удобный аксессуар для...
350 рублей

 
Наша библиотека
 
Что ищут на нашем сайте
[целлюлит] [похудение] [антицеллюлитный массаж] [быстрое похудение] [бедра] [лишний вес] [сбросить вес] [фигура] [стройная фигура] [коррекция фигуры] [массаж] [неопрен одежда купить]