E<1yoK, 1 июн 2009 в 9:43
Смысл диеты в том, чтобы заставить организм тратить углеводы, не провоцируя его делать "запасы". Жир, как известно, формируется в первую очередь из углеводов. Если их будет мало, на "переработку" пойдут накопленные жировые депо. 1-й день - сбалансированная еда: поровну белки и углеводы. Следующие два дня - преимущественно белки (яйца, мясо, немного салата, кефир). Затем один день - преимущественно углеводы (чтобы организм "не понял", что мы задумали), потом еще два дня - белки, день - углеводы и т. д. Продолжительность: 3 недели
Примерное меню диеты:
1-й день:
завтрак - мюсли и стакан фруктового кефира
обед - картофельное пюре и рыба на пару
ужин - творог с черносливом
на ночь - йогурт
2-й день:
завтрак - 2 вареных яйца, сыр, чай без сахара
обед - вареная рыба с овощами, грибы
ужин - вареная чечевица, тушеное мясо (немного)
3-й день;
завтрак - творог со сметаной, чай
обед - фасолевый салат, кусочек черного хлеба, йогурт без добавок, чай
ужин - рыба, капустный салат со сметаной, яблоко
на ночь - простокваша
4-й день:
завтрак - 2 банана, сдобная булочка, кофе с молоком
обед - борщ, хлеб, шоколадка, чай
ужин - овощной салат, рис (немного), котлета, хлеб, грейпфрутовый сок
5-й день:
завтрак - кефир, диетические хлебцы
обед - жареная рыба с овощным гарниром
ужин - творог
Результат: потеря веса небольшая, но стабильная. На 2-й день уходит 1,5 кг. Но они возвращаются, как только начинаешь есть углеводы (одна молекула углеводов присоединяет к себе 4 молекулы воды). Главное, что организм набирает воду, а не жир.
J~S, 1 июн 2009 в 16:11
Вкусная =))) Надо попробовать будет
E<1yoK, 1 июн 2009 в 16:18
Я на 2 кг похудела...
Хотя думала наоборот..)
В?С, 6 июн 2009 в 21:28
Если организму не будет хватать углеводов, в первую очередь он начнет поедать мышечную массу, а никак не жир. 1,5 кг за два дня это не показатель, так как срок очень маленький
E<1yoK, 7 июн 2009 в 12:44
Ой, а вы это к чему?
J~S, 7 июн 2009 в 13:49
Просто умничает =)))
В?С, 7 июн 2009 в 14:57
Это я к диете писал. Просто смешно читать весь этот бред. Неужели так сложно прочитать хотя бы одну книгу по питанию! Вообще интересно, как вы питаетесь по этим диетам. Взять хотя бы самое элементарное и надеюсь понятное всем. У всех людей разный образ жизни и уровень обмена веществ. Например: если я могу потреблять 3000 ккал в день и при этом моя масса не увеличится ни на грамм, то моей знакомой достаточно и 1500 ккал чтобы начать толстеть. Разница в два раза. Как вы думаете подойдёт ли нам одна и та же диета?
E<1yoK, 7 июн 2009 в 15:19
Ну наверно вы много двигаетесь, а она нет..)
И всё .)
А мне кажется любая диета помогает..)
Потому что там точно не съедаешь больше 1000 калорий..
И ещё у всех вес разный..))и эффект следственно тоже..)
В?С, 7 июн 2009 в 16:59
Отсутствие знаний- залог провала!
В отношении построения тела не должно быть слов "наверное". Любая диета помогать не может, поскольку большинство из них не сбалансированы, и в них не достаточно нужных питательных веществ.
Калории бывают разные!!!
Вес то естественно у всех разный. Раз читать не хотите объясняю для ленивых. Когда вы снижаете потребление калорий ниже необходимой для организма отметки, он начинает перерабатывать внутренние запасы. Поскольку основным потребителем калорий являются мышцы организм в первую очередь сьедает их дабы сократить необходимость в калориях, и только потом приступает к запасам жира. И в случае прекращения диеты, организм восстанавливает мышечную массу и накапливает ещё жира. Вот почему некоторые женщины после диет жиреют. Сразу возникает вопрос, а как же тогда люди худеют? Ответ до ужаса прост, надо заставить организм почувствовать потребность в мышечной массе. Как только вы начнёте заниматься физическими упражнениями, организм не сможет в таком количестве сжигать мышечную массу, так как она необходима для упражнений, и он будет вынужден расходовать жир.
Запомните раз и навсегда, не придумал пока ещё никто похудания быстро и просто.
Также почитай немного о типах телосложения мезоморф, эндоморф, эктоморф.
E<1yoK, 7 июн 2009 в 17:21
Хм....Я зарядку всегда делаю..)
Так что про меня не надо тут ничего говорить...
Я худею..и знаете ещё не набрала обратно и не наберу, назло вот таким умным дядькам....=D
В?С, 7 июн 2009 в 17:34
Во-первых я ещё не настолько стар, чтобы быть дядькой.
А во-вторых я и не говорил, что если жрать 1000 ккал в день то не будешь худеть. Тем более если в тебе набирается более 13 кг!!!! лишней массы. Зарядку в привычном понимании этого слова, вряд ли можно отнести к физ. упражнениям.
И с утра надо жрать кашу, а не 18% творог с 30% сметаной!
E<1yoK, 7 июн 2009 в 17:38
Ну для меня стар!..Хотя..по фоткам Вам тоже бы не мешало сбросить килограммчики..)..и Вы довольно милый молодой человек..откуда столько злости..Неужели от того что вы слушаете metal?
Ну вот, хоть в чём то мы согласны.)
А я мышцы не хочу..))))Ясно?
Моё здоровье...вот.
хм..я творог 2% ем...и сметана 20% и то..сметану я не ем..)
И по утрам я творог редко ем..ох...
ДТ, 8 июн 2009 в 0:02
всё правильно Владимир говорит!!! и металл надо слушать...
ДТ, 8 июн 2009 в 0:05
должен сказать,что употребляя одновременно и белки и углеводы вы наносите своему организму серьёзный вред.
E<1yoK, 8 июн 2009 в 0:06
Ну пусть говорит..)
Я не мужик мышц не хочу!
против металла ничего не имею..)сама могу послушать.=)
E<1yoK, 8 июн 2009 в 0:06
уже нанесла..)я на этой диете уже отсидела..)
J~S, 8 июн 2009 в 12:19
Ой что я пропустила =))) Лучше утром есть не кашу, а фрукты, нежирный кефир, семечек добавить можно, орешков и ягод =))) вот вкусно и полезно для обмена веществ =)))
И еще мы не жрем, а едим =Ъ
E<1yoK, 8 июн 2009 в 12:59
Мюсли вкусно..))
ДТ, 8 июн 2009 в 23:43
с утра нужны углеводы, т.к. они восполняют энергию за долгий промежуток без еды!!!
J~S, 9 июн 2009 в 9:59
а фрукты это и есть углеводы
Джонни Танго
9 июн 2009 в 19:00
найди лучше у меня на странице видео о питании и всё сама поймёш)
ДТ, 9 июн 2009 в 19:46
называется О раздельном питании
В?С, 11 июн 2009 в 12:55
1. Корче закроем вопрос о моём возрасте. Фотки у меня все минимум полуторогодовалой давности на которых я весил 64 кг при росте 184 см. Это явно не те параметры при которых мне было необходимо сбрасывать жир. На данный момент я вешу 75 кг ( вообще хочу добраться до 95 ). Насчёт нужно ли мне сбрасывать что-либо отвечу сто процентов нет ибо я не бодибилдер, и не нуждаюсь в настолько обезжиренном теле. А вообще есть хороший показатель стройности или дистрофии у мужчин- это рельефный пресс. У меня он есть попробуй поверить на слово. То что я очень милый я никогда и не скрывал, да и не злой я вовсе просто не люблю, когда пытаются со мной спорить, плохо разбираясь в вопросе спора. Ну метал и что? Или по-вашему все кто слушают метал гопники и дебилы? Это явная нетерпимость( можно заодо почитать список моих любимых исполнителей и понять, что там далеко не один метал)
Насчёт мышц я даже объяснять не буду, скажу лишь, что подтянутое и стройное тело выглядит красиво, а ты скорее всего имеешь ввиду мышечную массу. Так вот, чтобы её получить надо провести титаническую работу над собой и своим образом жизни. Не нужно летать в облаках, думая, что можно взять гантелю в руку сделать два движения и надеятся на рост объёма.
Поехали дальше ))))
2 . Раздельно белки и углеводы =))))
Раздельное питание. При приеме пищи (или даже при виде, или при мысли) вырабатываются ВСЕ пищеварительные соки во всех отделах желудочно-кишечного тракта. Потому, если скажем вы потребляете исключительно углеводы, без белков, пепсину (фермент желудка) делать нечего кроме как пытаться переварить стенку желудка (конечно, с переменным успехом). Здравствуй, гастрит.
3 Я ещё больше пропустил =))) Спасибо за напоминание, тоже буду учиться кушать, а не жрать, хотя разницы не вижу, кроме как в грубости выражения. Утром необходимо есть медленные углеводы. Можно сюда добавить и фрукт какой-нибудь. Фрукты содержат большое количество углебодов и обладают высоким гликемическим индексом, что говорит о том, что они очень быстро перевариваются и вызывают резкое повышение сахара в крови и как следствие резкий выброс инсулина и через небольшой промежуток времени происходит такой же резкий спад. Так что добавляем к фрукту продукты с низким гликемическим индексом( таблицы можно найти в инете при желании), а именно мясо, рыба или домашняя птица, хлеб грубого помола, овсянка и т.д. Мюсли, кстати, довольно хороший вариант, только если в них не много сахара.
4 Жданов, как всегда посмешил. Он мне Жириновского напоминает, говорит много, но не по делу. Так что прости за резкость, но это полный бред.
Про то что все ферменты вырабатываются одновременно, я уже упомянул а также: в желудке ВСЕГДА кислая среда, а в тонкой кишке - щелочная!!!
=)))))))
E<1yoK, 11 июн 2009 в 13:23
ООо...
Нетерпимость это не про меня...Я уважаю чужие вкусы..)
И я тоже не люблю людей, которые мне что-то пытаются доказать!
Так что наш спор бесполезен.
Мой врач вот как вы не считает..)
Ммм..рельефный пресс конечно хорошо..и всякое такое...
Но дистрофики намного красивее..)*
Гопники..фии....*
В?С, 11 июн 2009 в 14:19
Вы меня, как обычно, невнимательно читаете. Я писал, что не люблю спорить, с человеком не осведомлённым в вопросе спора. А в противном случае я очень даже и не против поспорить.
А с чем из того, что я писал ваш врач не согласен?
Дистрофики красивее?! Да уж, о вкусах действительно не спорят.
Ты должен быть сильным,
Ты должен уметь сказать
Руки прочь, прочь от меня!
Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть.
Что будет стоить тысячи слов,
Когда важна будет крепость руки.
И вот ты стоишь на берегу -
И думаешь «Плыть или не плыть?
(c) Виктор Цой
E<1yoK, 11 июн 2009 в 14:33
Я всё читала...Просто я толерантнее Вас и не пишу..)Просто о том, что мне не нравится..*
Да..ни с чем..)
Не спорят..не спорят....Но всё таки девушек которым нравятся дистрофики больше..)
Хороший дядя был..))*
В?С, 11 июн 2009 в 14:43
Ага, предлагаю отправить себя в лагерь терпимости, Ахахахахахахахаха!!!!
"Да..ни с чем..)" - это глупый ответ, больше всего похожий на полное отсутствие консультации с врачём, и попытку выпендриться =))) Укажи по пунктам, что именно я написал неправильно и почему.
E<1yoK, 11 июн 2009 в 14:55
Конечно..выпендрёж...)
Так говорят когда уже нечего сказать!..)))
Хорошо, что меня это пока не злит...
Я не говорила, что Вы что-то неправильно написали!..Просто моё мнение с Вашим расходится..и всё..)
Знаешь, лучше создай тему новую и напиши-ка там упражнения для ягодиц..Вот это будет по существу..)*
В?С, 11 июн 2009 в 15:04
"Я не говорила, что Вы что-то неправильно написали!..Просто моё мнение с Вашим расходится..и всё..)" При чём тогда здесь врач?!!!
И сразу вопрос а зачем тебе эти упражнения, и почему именно для ягодиц?
E<1yoK, 11 июн 2009 в 15:10
Ну при том..что там что то про гастрит было...и про всё что типа это плохо..
Ну как..я ж упражнения то делаю..))
мм...ну меня всё остальное устраивает...
И ещё мне надоело флудить...=/
ЮКК, 12 июн 2009 в 12:48
Мне не нравятся мальчики-дистрофики, а-ля Воля и качки мне не нравятся. В этом споре я на стороне юноши
ЮКК, 12 июн 2009 в 12:48
Но упражнения для ягодиц НАПИШИ;)
E<1yoK, 12 июн 2009 в 13:32
Воля стар уже...
D?S, 18 июн 2009 в 0:08
буч
белково углеводное чередование
реал крутая вещь
Источник: vkontakte
