КШ, 8 дек 2008 в 16:22
Знающие люди,подскажите пожалуйста как эффективнее всего сбросить вес!
СBХ, 10 дек 2008 в 22:36
самое эффективное это низкожировая и низкоуглеводная диета и аэробика (бег , бег.дорожка, велосипед и тп)
КШ, 11 дек 2008 в 11:59
Я где то читал умные люди написали,что бег это не самый эффективные способ для похудения!
МП, 11 дек 2008 в 12:37
Он не эффективен только с неправильным питанием.
А что эти умные люди предлагают взамен бега?
КШ, 11 дек 2008 в 13:29
Ну предлагают диеты всякие,правильное питание!А как у меня может быть правильное питание если я в армии!
СBХ, 11 дек 2008 в 14:30
20-30 минутные сессии бега с низкой скоростью особенно утром на голодный желудок еще как эффективны. Многие профи на сушки выбирают из аэробики именно бег, я не говорю о беге на короткие дистанции... а то что в армии, это ничего страшного во первых родину нужно защищать, а во вторых если ты видишь что то жирное или что то сладкое то можешь не есть это а отдать соседу по столу!!! )))
МП, 11 дек 2008 в 14:40
Не охота конечно тебя расстраивать, просто мне рассказывали как кормят в армии в разных частях, но можешь попробовать например отказаться от масла, жир от меся отрезать (по возможности), чай без сахара пей, так же можешь попробовать хлеб не есть, другими словами старайся вообще не есть жира и сократить углеводов, мне сложно говорить так как я не знаю какое у тебя там меню))) но знаю что в армии должны давать сбалансированную еду, что бы боец не худел и не толстел и ему хватало энергии на марш броски)))
СBХ, 11 дек 2008 в 14:57
вот это мнение делитанта))
это верно что в разных частях кормят по разному, я в армии не служил но был на военных сборах военной кафедры в реальной части, и если там кормят так же как в той части где мы проходили сборы то выбор там не велик там и хлебу всегда рад)) но, говорят, кое где и нормально кормят то есть можно не есть масла, сахара и отделять жир)))
МП, 11 дек 2008 в 15:29
Почему дилетанта? Я просто написал примеры, что можно убрать из рациона питания, а он уж должен сам подумать, что он ест там из этого слишком много)
КШ, 11 дек 2008 в 16:53
Очень благодарю за советы!Постараюсь по возможности следовать вашим советам,хотя это будет не просто,так как в основном весь мой рацион составлен из тех веществ которые нужно исключить!
СBХ, 11 дек 2008 в 22:05
Вот поэтому и лишний вес. Лично мое мнение , надо сначала выти из армии а потом уж заниматься фигурой, в армии то это к чему?
КШ, 12 дек 2008 в 15:00
Понимаешь www,не хочеться приходит из армии с висящим животом,так как проблемы у меня только с ним,верхнюю часть-грудь,плечи,трапеции,руки я прокачиваю нормально!
ВTШ, 12 дек 2008 в 20:55
Гири толкай:)
КШ, 13 дек 2008 в 0:43
Слава гирями я тоже занимаюсь!Недавно выполнил норму на 1-й взрослый разряд,на КМС немного не хватило!
ВTШ, 14 дек 2008 в 0:14
Тогда не будет проблем - сгонишь вес после армии. Я когда гирями занимался после стройотряда тоже домой с пузом большим приехал. Это не армия, конечно - всего 2 месяца в лесу шпалы клал, но отъел пузо там на макаронах и на каше. Через пару недель интенсивных тренировок ко мне вернулись мои кубики:)
АВП, 11 янв 2009 в 14:30
Бег самое эффективное средство!
ДPР, 13 фев 2009 в 13:35
Согласен.....+ качание пресса,и после 6 не есть!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Е*ТТ, 13 фев 2009 в 18:40
самое эффективное-правильное питание+тренажерка.и мышцы в тонус и фигура класс.....
ВTШ, 13 фев 2009 в 21:22
моя диета - есть всё и как можно больше:)
АШ, 15 фев 2009 в 0:03
Бег - самое эффективное! + плавание!
РМ, 24 мар 2009 в 20:36
А сколько нужно в день пробежать, чтоб это дало какой то эффект
МП, 25 мар 2009 в 11:50
Пробежать надо столько, что бы потратить калорий больше чем ты съел ))))
SS, 26 мар 2009 в 20:13
бег, скакалка(заниматься в утепленной форме)
ОЯ, 29 мар 2009 в 22:21
Народ я реально на сегодняшней день скинул около 20кг с сентября это было так: Отказ от жирной, жариной, острой ,солёной пищи остаёться отварное мясо лучше если это баранина телятина полный отказ от сладкого ,кофе ,пить свежевыжатые соки и зеленый чай теперь что касаеться тренировки велотренажер в день 45минут, в спортзале сеты ,двусеты и трисеты а дальше смотрите сами можно добавит бег
С*И, 30 мар 2009 в 20:57
какие упражнения можно выполнять в домашних условиях для укрепления мышщ ягодиц и груди?
МП, 31 мар 2009 в 10:11
Лиечка *~Be' MedzenGo~* Клеопинаещё – вот тут вот посмотри:
vkontakte.ru/topic15762581
АШ, 1 апр 2009 в 0:55
Кто нить принимал L-карнитин для сжигания жира?
A?J, 1 апр 2009 в 14:47
Я принимала,может результат и был,но я его так и неувидела....
КБ, 1 апр 2009 в 19:19
ребят... я за две недели скинул 11 кг сидя на японской диете... был 103, стал 92... не знаю, если хотите попробуйте)) я бы не сказал что пиздец как сложно))
СsП, 1 апр 2009 в 22:08
что за японская диета?? оч интересно
СsП, 3 апр 2009 в 22:44
А все, прошарил - морковка в растительном масле не задолбала?
КБ, 4 апр 2009 в 20:29
бля, это было самое конченое)) хотя не... яйцо не мог пить... и еще рыбу жаренную запивать томатным соком - это ваще не айс))))
СsП, 4 апр 2009 в 21:16
Адски, но надо попробовать =)) тока вот фабричные яйца я бы не стал пить
КБ, 5 апр 2009 в 16:07
попробуй)) только вот я на тебя смотрю.. друг, а тебе то это зачем?)))
СsП, 6 апр 2009 в 17:21
Диета + бег = кубики ))) готовимся к пляжному сезону)))))))))))))) Хотя диету и пересмотрю может
СsП, 6 апр 2009 в 17:23
Ну и тренажерка естесственно =)
НКК, 6 апр 2009 в 22:55
Меньше мучного-больше ночного:))))
ну и жирного и питаться правильно и больше двигаться:)))
СsП, 7 апр 2009 в 0:45
Насчет ночного и больше двигаться это в точку, лучше совмещать =))))
ВSТ, 8 апр 2009 в 21:23
расскажи о своей диете?Я вот утром бегаю по стадиону,днем дома выполняю комплексы различных упражнений,но никаких диет не придерживаюсь и когда смотрю на себя в зеркало берет разочарование,прес в отличном состоянии,но поверх слой жирка,который никак не хочет уходить и истинный рельеф проступает только когда напрягаешь пресс,а хотелось бы избавиться от этого жирка и чтобы всё было выидно,а не только тогда когда напрягаешь
СsП, 9 апр 2009 в 2:03
Что я кушаю писать не стану, у каждого рацион питания свой, вот посмотри откуда я взял свою диету(hardgainer.ru/hard2.view5.page54.html), простая диета, и если ты хочешь, действительно ХОЧЕШЬ добиться реального результата, то ты ДОЛЖЕН РАБОТАТЬ над собой, пахать как лошадь, мало кто добивается сумасшедшего результата просто лежа на кровати, уставившись в монитор компьютера.
Самое главное, ответственно подойти к этому, если сорвешься один раз, то сможешь сорваться еще мнооого раз, поверь, проверил уже)
Удачи тебе Вовка, и крутой пресс в придачу =)
ВSТ, 9 апр 2009 в 8:53
спасибо большое =)
Т*ОО, 25 апр 2009 в 11:05
джентельмены скажите плиз как можно похудеть на 5 кг за короткий срок. Очень надо, 2 раза в неделю занимаюсь аэробикой....
МП, 25 апр 2009 в 11:39
Если за короткий срок, то можешь вот тут посмотреть!!!
Но там больно уж экстремальные диеты, причем сейчас весна – нехватка витамин)
Поэтому на свой страх и риск!!!
vkontakte.ru/?url=vkontakte.ru/board.php?act=t&tid=15818318
Т*ОО, 25 апр 2009 в 12:36
Мишка ))))))))))))) Поздняков
спасибо большое!!!
КФ, 25 апр 2009 в 16:38
а кто-нибудь употребляет протейн,,,мне тренер сказал,,,,ето лучше ,,вот я уже пью молочные коктели и есть совсем не хочется,, естественно я употребляю другую пишю как он сказал,,,он мне сказал,,что лучше есть,,,но на диетах не советует,,да и сказал,,со мной заниматься небудет,,нормальная фигура,,но как все девушки,,хочется лучше,,я занимаюсь каждый день по 3-4 часа..кроме воскресенья,,,2 раза в неделю боксом,,,,для разнообразия,,чтоб не надоедало,,просто тяжелый вес поднимать,,опыт у меня не большой, но результаты есть,,,,
СsП, 26 апр 2009 в 10:56
Протеин используется в основном в период сушки, т.к. белок это очень харашо)
PS: не берите MILK протеин(с носорогом на пачке =)), это на самом деле никакой не протеин, а гейнер, причем оч так помогающий набрать массу.
КФ, 26 апр 2009 в 12:46
но у меня точно не с насорогоммм и не с молоком,,,я сама коктель делаю на молоке 0.1% жирности.я писала в другой теме о нем,,сегодне..спрошу у тренера точное,,название,,но могу сказать,,точно не русскии,,я не в россиии живу,,,,но от него есть потом вообше не хочется,,,я думаю его буду 3 раза принимать в день,,,скоро,,,
МП, 26 апр 2009 в 13:46
А любое Русское спортивное питание не работает так как надо)))) покупая его, вы просто выкидываете деньги на ветер!!!
КФ, 26 апр 2009 в 13:59
обидно,,что так подводит,,россия,,,но к сожелению ето так,,,
АШ, 27 апр 2009 в 0:52
Мой результат 5 кг за неделю, планирую еще в течение месяца скинуть 10-15 кг.
3 раза в неделю силовые + 3 раза аэробные тренировки.
Из еды салаты, отварное мясо, рыба, зеленый чай.
Есть кстати отличные наши российские коктели Energy Diet называются!
Знакомая пила их месяц, и скинула 16 кг.
КФ, 27 апр 2009 в 16:56
так,а ты девушка или юнаша,,,,подписана юношаммма пишешь как от девушки...
но я все ровно не пробовала,,,и думаю не попробую,,т.к я не в россии,,а у нас русским добавак нет,,я не слышала,,,
СBХ, 27 апр 2009 в 17:59
Как эффективней всего сбросить вес?
Мой рецепт: не набирать!!! )
СBХ, 27 апр 2009 в 18:02
А если серьезно. то аэробика. (бег, велотренажер, беговая дорожка, аэробные занятия и все в этом роде) особенно эффективно утром на голодный желудок с приемом хороших жиросжигателей. благо теперь такие есть ну и диета. убрать насыщенные жиры. снизить плохие углеводы ( сахар, сладкое ) . чередовать делать низкоуглеводные дни с безуглеводными и с нормальноугеводными днями) Девушкам не есть после 6-7 вечера) И все!!!
КФ, 28 апр 2009 в 17:58
Сергей..точно,,лучше не набирать,,,потом тяжелее сбросить...вот и я все растраиваюсь,,,ету юбку не одеть,,другую тоже,,,вот и сижу как клава в машине,,,в джинсах,,,вот бы скинуть,,кг 5,,было бы все на месте...
КФ, 28 апр 2009 в 18:32
Protago...protein,,,
его не продают в других местах и странах,,етот протеин делают для норвежских спорсменов,,,очень хороший,,,а мне его через тренера,,а он через жену,,которая врачь,,..а у них с подделками строго,,,
но многии всякии американскии принимают, т.к етот очень дорогой...ну для вас незнаю может и нет..почти 5000 руб 4 кг...ето была скидка,,,но мне успели поетой цене купить,,мне теперь на долго хватит...
а следуший,,,опять дорогой,,,но ето пустяки,,самое главное,,что я уверена в качестве...
если есть какие-то вопросы,,Сергей задовайте,,,я вам скажу,,,не вижу смысла посылать страницу,,не поимете,,етот язык,,,
а ето тоже из хороших .
HigherMatrikx
Higher24
3 Phase
100% Pure whey
Whey isolate MWA
HigherWhey
ну вот,,сергей посторалась...ответить..незнаю,,насколько вам етот ответ понравился я не знаю,,,
а остальные вопросы задаваите,,постараюсь ответить
СBХ, 28 апр 2009 в 18:44
Чтож. чисто норвежский протеин за 4 кг 5000 р очень хорошая цена. недорого. и естественно что это подделка очень маловероятно. То что хватит долго тебе. бесспорно. тем более пить ты его можешь чисто после тренировки.
То что сидишь как клава в машине и скинуть бы кг 5 это ничего страшного. кому то 10 а то и больше нужно скидывать и они ничего для этого не делают. )
КФ, 28 апр 2009 в 19:32
ну ето другии,,а не я,,,я видила,,многих,,которые сидят и жрут именно жрут , а не едят...и стринги торчат из под джинс с жиром,,,а ей все ровно,,а я сижу просто кофе пью,,и боюсь лишнюю пирожинку сесть...дак ето наверное во мне проблема,,,им не стыдно,,а мне стыдно,,,когда живот появляется,,, ,,,у меня лишнии кило,,и слез поколено,,,вот такая я,,,но я не говорю о том ,,что я не готовлю дома,,готовлю,,все и тортики,,,тоже,т.к в емье одни мужчины,,,а они как и вы надеюсь,,любят вкусно поесть,,,
сейчас попробую фото с сылкой послоть,,,но не обешаю,,
СBХ, 28 апр 2009 в 19:37
Когда девушка жрет и не боится насчет жира и складок. это ужасно. это уже не девушка. Девушка обладающая хреновой фигурой должна стыдиться этого и прилагать все усилия чтобы это исправить!!! Вкусно поесть любят здесь многие, но я уверен многие здесь обладают довольно высококачественными фигурами) я отвечаю за себя по крайней мере))
Давай посмотрим фото:)
КФ, 28 апр 2009 в 19:43
Сергей добовляйтесь,,и смотрите мои фото,,,я не могу гордится своей фигурой,,,,поетому над ней сейчас работаю,,и не вижу смысла показывать другим,,,,а потом можем пообсуждать меня,,,я не обижусь,,,на то что ,,,меня будут критиковать,,больше стимула будет,,,худеть
DilwcD, 8 окт 2009 в 11:55
просто не есть после 16:00, если совсем не в моготу я беру мюсли заливаю соком и топчу..........
ЕА, 15 окт 2009 в 19:32
есть каждые три часа частое питание малыми порциями каждый день ходить в качалку по теме 15-20 мин на бег дорожке потом на тренажерах минут 40-1час потом опять дорожка-элипсойды! я 60 кг так сбросил
ЭHП, 16 окт 2009 в 21:57
весил 142 киллограма. начал заниматься Лёгкой атлетикой, а точнее бегом.... сейчас прошёл год и я вешу 79 киллограмов. Это при росле 180 см. занимаюсь сейчас для себя, но тренировки у меня профессиональные по 4-5 часов в день. выходные только в четверг и в воскресенье. начал заниматься совместно с диетой. Изключил всё жаренное, поменьше сахара,соли, изключил всякие майонезы,колбасы,сосиськи, бутерброды и тд. я считаю что бег это самое эфективное средство. главное нельзя загоняться из начально, так ничего не выйдет. всё нада делать плавно.
ВШ, 11 ноя 2009 в 5:16
прет парни есть вопрос ! что касаеться бега и диет ! у меня простая диета или не ем целый день или ем только мало! сахар хлеб исключил вообще жирное не ем пью зеленый чай ! месяца 2 назад начал бегать есть мало за 2 недели 12 кг сбросил потом неделю эффекта не было такова ! решил вообще не есть неделю ! пил чай зеленый без всего и ел яблоки но на 2 день нет сил вообще заниматься ! вот вопрос если бегать и бегать но есть нормально чтоб хватило сил то потом эффект будет >? т.е если такая тенденция что организм привыкает и потом эффекта нет что делать увеличивать нагрузки >? или бегать как обычно и ждать что эефект есть но маленький! эдуард просто меня покарил при росте таком 142 ! ну если такие люди худеют значит бег решает ! удачи эдуард !
ДФ, 11 ноя 2009 в 16:15
Когда ты все таки начнешь есть наберешь опять+мышцы пережгешь от такого "обильного" питания))))
Е?Е, 21 ноя 2009 в 1:50
Эдуард, а сколько бегать и с какой скорость?
обычный или интервальный бег?
ЭHП, 21 ноя 2009 в 9:03
Екатерина. обычный, лёгкий бег. тут скорость не важна.
АМ, 27 ноя 2009 в 2:57
а вот подскажите, а бег на кардио тренажёрах, даёт тот же эффект для похудения, или лучше где-нибудь в лесу побегать?
КБ, 27 ноя 2009 в 20:19
лучше где-нибудь в лесу побегай, так как если ты нормально получаешь кислород в организм, жиры намного быстрее уходят.. доказано уже давно) да и вообще ясен хер здесь куча плюсов в плане здоровья)
ВИ, 6 дек 2009 в 0:09
о да, отличный совет для живущих в Москве, в лесу побегать.
Источник: vkontakte
