1001 способ похудеть

Материалы, обсуждения, полезные товары


Наш магазин

Завтрак для похудения


Л?А, 25 окт 2009 в 15:05
Катрин Денев начинает день с какао и ложки меда, миссис Бекхэм предпочитает овсянку. А как Вы сегодня завтракали? Многих этот вопрос приводит в замешательство.
Ведь наш обычный завтрак - бутерброды, кофе с сахаром, хлопья - давно стал традиционным и переходит из поколения в поколение. Эта утренняя “традиция” одна из причин появления лишнего веса. Ведь все это - простые углеводы, которые быстро расщепляются и превращаются в жир.
По мнению специалистов, такой завтрак дезорганизует весь день. Вы получаете порцию чистого сахара, который провоцирует выработку инсулина и, как результат, падение уровня сахара в крови. Час или два спустя вы можете почувствовать раздражительность, снижение концентрации и желания перекусить. Замкнутый круг, который может привести ко многим проблемам с самочувствием.
Немало людей вообще отказываются от завтрака. Одни жертвуют им ради 15 минут сна, у других утром нет аппетита. Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости, нехватке сил, низкой работоспособности и создает неправильный режим питания на весь день. Доказательно, что люди, пропускающие завтрак, входят в группу риска набора лишнего веса.
Оба варианта - и углеводный завтрак, и отказ от него - формируют неправильную привычку питания, которая в перспективе может привести к углеводной зависимости и увеличению веса.
Диетологи ко все оправданиям относятся скептически, ведь режим питания - это привычка, которую человек сам может сформировать.
И завтрак - первое с чего надо начинать
Сбалансированная утренняя трапеза выполняет роль будильника для тела, заставляет организм быстро проснуться и настроиться на активное сжигание калорий, помогая таким образом сохранить фигуру.
Научно доказано: у тех, кто регулярно и правильно завтракает, обмен веществ происходит быстрее. Если же в начале дня организм не получит правильную “подзарядку”, он останется в пассивном состоянии, при котором сжигается минимум калорий, и начнет делать “запасы” на талии и бедрах, выкраивая излишки калорий из обеда и ужина.
По мнению диетологов, лучшее время для завтрака - между 7 и 9 часами. В этот период все съеденное полностью расходуется и не становится причиной избыточного веса. Однако мчаться к холодильнику, как только открылись глаза, не стоит, - необходимо дать организму проснуться, и на это требуется примерно 20-30 минут.
Диетологи рекомендуют на завтрак:
- Около 20 г белка
- Основной комплекс витаминов и минералов
- Не более 5 г жира
- Ценна клетчатка
Чтобы до обеда оставаться бодрыми и сытыми, выбирайте белковые продукты, блюда из сложных углеводов и минимизируйте количество жирной пищи.

ВБ, 25 окт 2009 в 20:08
А нельзя ли перевести на нормальный понятный всем язык: что же рекомендуют диетологи на завтрак?

ААК, 25 окт 2009 в 23:21
Ну смыслел в том, что чем раньше утром запустить обмен веществ - тем лучше. А сбалансированный завтрак и есть его запускатель.

Л?А, 26 окт 2009 в 22:30
к тому же нужно утром кушать хорошо - а не голодать как я раньше!!! и наедаться к вечеру - это ошибка

ААК, 26 окт 2009 в 22:41
так в том то и дело, что все не завтракают) терпят до последнего а потом вечером срываются и довольный сытые ложатся спать)

МП, 30 окт 2009 в 11:58
а я вот наоборот, если позавтракаю, то до обеда не могу досидеть - такое чувство голода ппросыпается! А если не позавтракаю, то до обеда легко дотягиваю, в обед немного поем, а вечером иду или на фитнес, или дома делаю упражнения и после этого уже совесть не позволяет кушать!)

Л?А, 5 ноя 2009 в 0:08
прикольно вам, Марианна. а у меня не получается вечером себя делом занять - после работы хочется отдохнуть

ААК, 7 ноя 2009 в 18:45
ага...то же самое... за день так умотаешься что вечером сил мало на что остается....только в выходные могу придерживаться правильного питания

Е?К, 17 ноя 2009 в 15:26
Маріанна Приймачук а вы чем завтракаете? может вы просто не правельно "заправляете" себя утром! Нужно кушать сложные углеводы. Я вот например люблю овсяную кашу! или можно другую! ( просто от овсянки косметологи говорят еще и цвет лица улучшается =). очень даже вкусно-ее можно с изюмом сделать, а можно добавить банан и посыпать корицей.Когда мы употребляем простые углеводы ,и в частности те которые содержатся в сладком, резко повышается уровень толи гемаглобина ( не помню к сожалению точно ) и так же резко потом падает и из-за этого нам хочется опять есть или сладенького.А когда он находится в норме и не совершает резкие скачки желание наедаться сладким отпадает.Нужно просто привести все в равновесие и все будет Ок! =). Так же хочу еще добавить ,что сложные углеводы медленно перерабатываются по этому дольше не хочется есть!

Источник: vkontakte

 

Игольчатый массажный коврик

Корректирующие панталоны R005 легкой коррекции

Корректирующие панталоны R6201 сильной коррекции


Ключевые слова: диеты, похудание, лишний вес

Наши партнеры
СпецПредложения
SigmaSport PC311...
Регулярные умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на организме и...
3434 рублей

Массажер для тела ИзиТон
Массажер для тела ИзиТон - очень практичный массажер. Всего 15 минут ежедневного...
2000 рублей

Утягивающие бриджи R6265
В 45-м г. в США была создана компания по изготовлению корректирующего белья. Таким...
4660 рублей

Gymnic 65 см большой мяч
Gymnic 65 см большой мяч изготовляется в Италии на итальянской фабрике...
1880 рублей

Мяч для самомассажа
Мяч для самомассажа идеален для всего тела! Благодаря удобной ручке массирование...
590 рублей

Лосины для похудения
Худеющим всегда не терпится быстрее привести себя в форму, но быстрые диеты,...
1997 рублей

 
Наша библиотека
 
Что ищут на нашем сайте
[целлюлит] [похудение] [антицеллюлитный массаж] [быстрое похудение] [бедра] [лишний вес] [сбросить вес] [фигура] [стройная фигура] [коррекция фигуры] [массаж] [неопрен одежда купить]