1001 способ похудеть

Материалы, обсуждения, полезные товары


Наш магазин

Бег - отличный способ похудеть


Бег - это прекрасная возможность не только похудеть, но и постоянно поддерживать свою форму. Во время бега все физические процессы в нашем организме активизируются, вырабатывается энергия, которая поможет чувствовать себя гораздо лучше. Бег помогает нам избавляться от лишних калорий. Но в нем есть и огромная польза для здоровья. Дело в том, что когда мы бежим, наш организм прекрасно насыщается кислородом, то есть, начинает работать лучше.

Чтобы сбросить несколько килограммов, понадобятся занятия бегом около пары месяцев. Если же необходимо избавиться от 10 и более лишних килограммов, то заниматься нужно будет дольше и интенсивнее. Помимо бега в этом случае придется еще и отказаться от продуктов, способствующих набору веса - сладкого, мучного, жирного. Преимущество бега как способа похудения заключается в том, что при беге у нас работает сразу большое количество разнообразных мышц. Поэтому этот вид спорта с давних времен используют в целях похудения и улучшения самочувствия.

Не нужно сразу давать организму большие нагрузки, начинать занятия бегом нужно постепенно. То, насколько быстро привыкнет ваш организм к новым физическим нагрузкам, зависит от его индивидуальных особенностей. Первая пробежка должна длиться около 15 минут, а далее по возрастающей.

Лучше всего бегать там, где много свежего воздуха, то есть, в парке, сквере или в лесу. Если такой возможности у вас нет, то лучше выбрать для пробежки ближайший стадион, который есть практически в каждом районе. Воздух там будет чище, поэтому вы получите большую пользу, чем от бега вдоль автомобильной дороги. Для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно бежать очень быстро. Достаточно легкого бега - он гораздо полезнее. Идеально для похудения бегать по небольшим склонам, особенно, вниз. Мышцы при этом работают более эффективно, сжигая жиры.

Во время пробежек можно использовать различные виды бега - трусцой, бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и т.д. Так вы сможете определить наиболее эффективный способ похудения именно для вас. Для того, чтобы похудеть, лучше устраивать пробежки в утреннее время. Лучше всего перед пробежкой не завтракать, а устраивать ее после небольшой разминки и душа. Чтобы организм лучше подготовился у пробежке, примите контрастный душ. Поначалу пробежки будут казаться сложными, но постепенно организм привыкнет, и вы будете чувствовать прилив сил.

 

 

Боди-Белд - универсальный пояс из неопрена утягивающий, служащий для похудания

Капри с массажным эффектом противоцеллюлитные для занятий спортом Artemida

Спортивный обруч

А также: новая газонокосилка самоходная модель 2010 года.


Ключевые слова: оздоровительный бег, бег трусцой, похудение

Наши партнеры
СпецПредложения
Мяч Ослик
Для активного отдыха, спорта, оздоровительной и лечебной гимнастики детей 2-3...
3196 рублей

Массажер для плеч и...
Болит шея, затекли плечи, головная боль? Поможет массажер для шеи и плеч!...
499 рублей

Панталоны утягивающие...
Скройте все недостатки вашей фигуры за несколько минут! Утягивающее белье...
3726 рублей

Медицинский фиксатор...
Медицинский фиксатор осанки с разгружающими пластинами - это, пожалуй, лучший...
879 рублей

Корректирующие трусы R513
В Америке вот уже с 1945 года существует всемирно известная фабрика Rago, делающая...
2079 рублей

Платье моделирующее...
   
1546 рублей

 
Наша библиотека
 
Что ищут на нашем сайте
[целлюлит] [похудение] [антицеллюлитный массаж] [быстрое похудение] [бедра] [лишний вес] [сбросить вес] [фигура] [стройная фигура] [коррекция фигуры] [массаж] [неопрен одежда купить]