1001 способ похудеть

Материалы, обсуждения, полезные товары


Наш магазин

Диета "Сжигательница жиров"


Е®З, 17 апр 2009 в 12:59
Достаточно комфортная недельная диета, основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения.
Меню на день
Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.
Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.
Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.
Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.
Список 1. Белки
1) Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
2) Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного.
3) 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).
4) 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
5) 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
6) Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
7) 60 г любого нежирного сыра.
8) Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу».
9) 30 г любых орехов.
Список 2. Фрукты и овощи
1) Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже).
2) Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
3) Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
4) Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
5) 60 г сухофруктов.
Список 3. Углеводы
1) Один кусочек хлеба.
2) Один маленький оладушек.
3) Четверть бублика.
4) Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
5) Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
6) Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
7) 15 г нежирных крекеров или картофельных чипсов.
8) Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.

Е®З, 17 апр 2009 в 13:00
Честно, я на ней не сидела, но судя по рациону-совсем не голодная и вполне приемлимая=)

НСВ, 22 апр 2009 в 11:43
хочу попробовать...но есть пару вопросов: а кроме молока можно что-нибудь пить? чай,например,а то жидкости вообще в организме не будет=) и еще: чайная чашка - это сколько?=) заранее спасибо=)

Е®З, 22 апр 2009 в 11:52
я так понимаю, что тут молоко - скорее, еда, нежели вода=), поэтому пить воду можно и нужно ок.2 литров, иначе потеря веса будет обусловлена обезвоживанием, а не "обезжиреванием" =)))
чашка стандартная, как стакан, 250 мл.

НСВ, 22 апр 2009 в 12:04
спасибо=) а кроме воды,можно что-нибудь пить? а то я без чая жить не могу=) кстати,я уже начала эту диету=) посмотрим,что выйдет=)

НСВ, 22 апр 2009 в 12:06
кстати, "2) Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них." - это получается,что нужно за раз съесть 1,5 кг овощей?=) что-то на диету это не очень похоже=)

J~S, 22 апр 2009 в 12:35
Может чайных ложек? =)

J~S, 22 апр 2009 в 12:35
А вообще в овощах мало калорий =)))

Е®З, 22 апр 2009 в 13:53
Надюфко СтРеЛоЧкА-СтЕрВоЧкА Воеводина
6 чайных чашек - вовсе не 1,5 кг.овощей...в среднем, в одну чашку можно уместить помидор =)
250 мл и 250 гр - разные вещи

НСВ, 22 апр 2009 в 15:28
ага=) спасибо=)
вот сегодня первый день сижу...все отлично=) только мне кажется,что я ем больше,чем ела до этого=) раньше я ела 1 раз в день,а теперь 4=) посмотрим,что из этого выйдет=)

Е®З, 22 апр 2009 в 16:12
Надюша, это нормально ;)...тут главное - режим.
Желаю удачи=)

J~S, 22 апр 2009 в 20:33
Удачи =) рассказывай о результатах

A[ссA, 29 мая 2009 в 4:28
ананасы жиры сжигают, и еще, если грейпфрукты перед едой есть, тоже можно похудеть)

НСВ, 30 мая 2009 в 20:45
кстати,забыла отчитаться=)) диета просто супер! я за неделю на 2 кг похудела=) при учете,что я до этого весила 57=)я сидела на ней 2,5 недели и сбросила в итоге 4,5 кг=)результаты меня очень порадовали=) и как раз к лету фигуру в порядок привела=) думаю,где-то через месяц-полтора опять повторю=) всем советую=)
было особенно тяжело в 3 день... но ничего,пережила=) а потом организм уже подстроился под такое питание=) и дальше все было хорошо=) и кстати, даже цикл не сбился=) так что мне эта диета очень понравилась=)

Источник: vkontakte

 

Колготы Magic 140

Дельфин помог - тренажер для растяжки позвоночника и лечения хондроса и боли в спине дома

Комплект для аэробики SE1211-50


Ключевые слова: диеты, похудание, лишний вес, избыточный вес, сбросить вес, сжигание жиров

Наши партнеры
СпецПредложения
Турник спортивный Брадекс
Турник спортивный Брадекс - домашний тренажер для всего тела. С помощью Пауер Джим...
699 рублей

Массажный разборный...
Вес 0,85 кг - малый вес, подходит для тех, кто никогда не занимался...
1416 рублей

Гимнастический мат Bradex
Можно использовать дома или в фитнес-клубе. Вместо того, чтобы заниматься на полу,...
1229 рублей

Коррекционные...
Знаменитая американская фабрика Rago занимается созданием корректирующего нижнего...
4958 рублей

Прибор для массажа шеи...
Сковало плечи? Ноет и хрустит шея? Шейный остеохондроз? Поможет массаж. Но делать...
5249 рублей

Платье корсетное
Если у вас нет и не было универсального маленького черного платья, считайте, что...
5346 рублей

 
Наша библиотека
 
Что ищут на нашем сайте
[целлюлит] [похудение] [антицеллюлитный массаж] [быстрое похудение] [бедра] [лишний вес] [сбросить вес] [фигура] [стройная фигура] [коррекция фигуры] [массаж] [неопрен одежда купить]