1001 способ похудеть

Материалы, обсуждения, полезные товары


Наш магазин

Диета "Сжигательница жиров"


Е®З, 17 апр 2009 в 12:59
Достаточно комфортная недельная диета, основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения.
Меню на день
Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.
Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.
Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.
Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.
Список 1. Белки
1) Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
2) Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного.
3) 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).
4) 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
5) 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
6) Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
7) 60 г любого нежирного сыра.
8) Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу».
9) 30 г любых орехов.
Список 2. Фрукты и овощи
1) Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже).
2) Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
3) Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
4) Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
5) 60 г сухофруктов.
Список 3. Углеводы
1) Один кусочек хлеба.
2) Один маленький оладушек.
3) Четверть бублика.
4) Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
5) Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
6) Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
7) 15 г нежирных крекеров или картофельных чипсов.
8) Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.

Е®З, 17 апр 2009 в 13:00
Честно, я на ней не сидела, но судя по рациону-совсем не голодная и вполне приемлимая=)

НСВ, 22 апр 2009 в 11:43
хочу попробовать...но есть пару вопросов: а кроме молока можно что-нибудь пить? чай,например,а то жидкости вообще в организме не будет=) и еще: чайная чашка - это сколько?=) заранее спасибо=)

Е®З, 22 апр 2009 в 11:52
я так понимаю, что тут молоко - скорее, еда, нежели вода=), поэтому пить воду можно и нужно ок.2 литров, иначе потеря веса будет обусловлена обезвоживанием, а не "обезжиреванием" =)))
чашка стандартная, как стакан, 250 мл.

НСВ, 22 апр 2009 в 12:04
спасибо=) а кроме воды,можно что-нибудь пить? а то я без чая жить не могу=) кстати,я уже начала эту диету=) посмотрим,что выйдет=)

НСВ, 22 апр 2009 в 12:06
кстати, "2) Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них." - это получается,что нужно за раз съесть 1,5 кг овощей?=) что-то на диету это не очень похоже=)

J~S, 22 апр 2009 в 12:35
Может чайных ложек? =)

J~S, 22 апр 2009 в 12:35
А вообще в овощах мало калорий =)))

Е®З, 22 апр 2009 в 13:53
Надюфко СтРеЛоЧкА-СтЕрВоЧкА Воеводина
6 чайных чашек - вовсе не 1,5 кг.овощей...в среднем, в одну чашку можно уместить помидор =)
250 мл и 250 гр - разные вещи

НСВ, 22 апр 2009 в 15:28
ага=) спасибо=)
вот сегодня первый день сижу...все отлично=) только мне кажется,что я ем больше,чем ела до этого=) раньше я ела 1 раз в день,а теперь 4=) посмотрим,что из этого выйдет=)

Е®З, 22 апр 2009 в 16:12
Надюша, это нормально ;)...тут главное - режим.
Желаю удачи=)

J~S, 22 апр 2009 в 20:33
Удачи =) рассказывай о результатах

A[ссA, 29 мая 2009 в 4:28
ананасы жиры сжигают, и еще, если грейпфрукты перед едой есть, тоже можно похудеть)

НСВ, 30 мая 2009 в 20:45
кстати,забыла отчитаться=)) диета просто супер! я за неделю на 2 кг похудела=) при учете,что я до этого весила 57=)я сидела на ней 2,5 недели и сбросила в итоге 4,5 кг=)результаты меня очень порадовали=) и как раз к лету фигуру в порядок привела=) думаю,где-то через месяц-полтора опять повторю=) всем советую=)
было особенно тяжело в 3 день... но ничего,пережила=) а потом организм уже подстроился под такое питание=) и дальше все было хорошо=) и кстати, даже цикл не сбился=) так что мне эта диета очень понравилась=)

Источник: vkontakte

 

Колготы Magic 140

Дельфин помог - тренажер для растяжки позвоночника и лечения хондроса и боли в спине дома

Комплект для аэробики SE1211-50


Ключевые слова: диеты, похудание, лишний вес, избыточный вес, сбросить вес, сжигание жиров

Наши партнеры
СпецПредложения
Массажная накидка для...
Массажная накидка для автомобиля легко устраняет чувство усталости и напряжения...
6994 рублей

Массажер Мочалка варежка
Мочалка-варежка  применяется для поверхостного пиллинга и антицеллюлитного массажа.
161 рублей

Пояс для осанки...
Нужно исправить серьезное нарушение осанки и искривление позвоночника? Поможет...
3080 рублей

Массажный разборный...
Вес 0,85 кг - малый вес, подходит для тех, кто никогда не занимался...
1416 рублей

Электростимулятор мышц...
Электростимулятор мышц Джим80 предназначен для укрепления отдельных групп мышц и...
1619 рублей

Очки массажные
Очки массажные можно применять для устранения головной боли и ощущения усталости....
999 рублей

 
Наша библиотека
 
Что ищут на нашем сайте
[целлюлит] [похудение] [антицеллюлитный массаж] [быстрое похудение] [бедра] [лишний вес] [сбросить вес] [фигура] [стройная фигура] [коррекция фигуры] [массаж] [неопрен одежда купить]