1001 способ похудеть

Материалы, обсуждения, полезные товары


Наш магазин

Как убрать живот


Д$П, 24 июл 2009 в 13:19
подскажите пожалуйста,как лучше и быстрей убрать жирок с нижней части живота!!!

Д(EDК, 25 июл 2009 в 16:23
Нет лучше способа избавиться от лишнего жира, чем аэробные нагрузки (бег, плавание)...Побегайте минут 15-20 сначала, допустим, в выходные, далее увеличивайте время пробежек. Бегите медленным темпом, почти быстрой ходьбой, следите, чтобы пульс был ровным и небольшим.
Ах, да, и прикратите питаться чем попало!)

Д$П, 25 июл 2009 в 17:18
а что ты подразумеваешь под "питаться чем попало!"?

Д(EDК, 25 июл 2009 в 17:53
Перестанте употреблять пишё, содержащую большое кол-во жиров и имеющую большую энергетичесскую ценность. Алкоголь тоже, в особенности пиво. Вы занимаетесь чем-нибудь?

АК, 25 июл 2009 в 19:27

 

Гимнастический разборный обруч хулахуп WideHoop

Спортивный обруч Bradex Премиум

Колючий Врачеватель КВ-400Р иглорефлексологический иппликатор

жир начинает сжигатся после 30-35 минут аэробичной нагрузки! поэтому либо бегйте минимум час,а ещё лучше качай прес минут 20-30,а потом на беговею дорожку! И ходи в сауну,жирок сбросиш и шлаки выгониш с организма! конечно же питание,меньше жырного,поменьше углеводов в конце дня и по больше белков!

Д(EDК, 25 июл 2009 в 19:29
Час сразу бегать не нужно. Нужно сначала привыкнуть немного, потом постепенно увеличивать время пробежки на 5 минут. А пресс ничего не даст.

Д(EDК, 25 июл 2009 в 19:46
А Баня или Сауна тоже полезная штука, процетирую одного человека с местного форума:
Ul написал:
"Про баню, перегрев...., в общем про гипретермию.
Гипертермия производится в основном с помощью бани или сауны. Основа жиросжигающего действия гипертермии – это е` мощное возбуждающее действие на симпатикоадреналовую систему с большим выбросом в кровь всех нейромедиаторов (дофармина, норадреналина, адреналина). Норадреналин является основным эндогенным жиросжигающим агентом. По мере нарастания его синтеза и выброса развивается жиросжигающий эффект . Гипертермия вызывает сужение периферических и расширение центральных сосудов тела. Резкое и сильное сужение поверхностных сосудов затрудняет проникновение внешнего тепла внутрь тела, защищая таким образом внутренние органы от перегрева. В то же время поверхностное сужение сосудов вызывает кислородную недостаточность в поверхностных тканях - гипоксию. Наиболее сильно сужаются сосуды подкожной жировой клетчатки и сальника кишечника. Гипоксия жировой ткани приводит к её распаду на свободные жирные кислоты и глицерин. Уровень СЖК в крови значительно возрастает, что вызывает повышенную выработку карнитина в клетках печени и как следствие усиление утилизации СЖК , которые также вызывают разобщение окисления и фосфорилирования, что само по себе увеличивает производство тепла. Именно в поверхностном подкожно – жировом слое при гипертермии возникает максимальная тепловая гипоксия. При этом проницаемость клеточных мембран для СЖК значительно возрастает. В первую очередь это касается мембран митохондрий, как наиболее «энергоёмкоих» субстратов.
С целью жиросжигания гипертермию можно применять не реже трех раз в неделю."
Сознательно ничего не менял здесь, цитата целиком:)

Д(EDК, 28 июл 2009 в 20:43

 

Утягивающие штаны-капри R6265xx

Коррекционные трусики удлиненные R679

электромиостимулятор

Вродк различные массажи должны помочь.

ДУ, 10 авг 2009 в 9:51
В Бухевальде толстых не было!
Ответ очевиден, мксимум аэробной нагрузки, минимум жирной еды и углеводов.
Кстати могу порекомендовать кефирную диету. То есть пьешь три дня тока кефир и больше ничего не ешь и не пьешь. Кефира - сколько захочешь...
Заметно ошутишь свободу действия в своих штанах..)

АEП, 10 авг 2009 в 11:10
хотел спросить про кевирную диету это можно хоть какой кефир или токо обезжиренный , а про живот ,не думаю что надо бегать так долго я в день с утра пробегаю 2 км и мне хватает да а результат тоже устраивает,а вообще я вот с утра просыпаюсь иду бегать ,потом за гантелями пол часа и всё)))

АEП, 10 авг 2009 в 11:10
а ну и турник конечно с брусьями

 

Электромассажер для тела Body Massager

Коррекционные панталоны с завышенной талией больших размеров R6226x

Электромиостимулятор универсальный

ДУ, 10 авг 2009 в 11:16
Кефир годится любой, не обязательно обезжиренный. Вообще насколько я понимаю, важно даже не бегать а ходить быстро.
Брусья и турник к животу отношения не имеют.

АEП, 10 авг 2009 в 21:15
а я не про живот говорю а просто что типо зарядку по утрам так сказать

IAI, 11 авг 2009 в 0:16
Жир с нижней части живота , убрать - самая сложная задача. Так что упражнения на пресс я считаю ставь на первое место тоисть упражнения на верхний и нижний пресс в конце треннировки + аеробные+ диета. Ето поверь мне не такто просто.

НС, 11 авг 2009 в 18:10
а катание на роликах считается аэробной нагрухкой и вообще способствует похудению?

IAI, 11 авг 2009 в 18:29

 

Коррекционные панталоны с завышенной талией больших размеров R518x

Корректирующие панталоны (с завышенной талией) очень больших размеров R518xx

Корректирующие капри очень больших размеров R920xx

Думаю что да.

ДУ, 12 авг 2009 в 5:02
Еще порекомендую ходить в пешие прогулки в горы... Я помню как-то про Приэльбрусью гулял, там конечно тяжеловато. Но реально за 10 дней - минус 10 кг. Причем маенно с тех самых мест откуда нужно... то есть с живота. ))
Но горы - это не каждому по возможностям..))

СХ, 12 авг 2009 в 10:11
убрать жир это не очень сложно-достаточно захотеть!!1)убрать сахар и муку из рациона,и все что с эитим сВязанно;2)порции не должны превышать 200гр,т.е. за один прием пищи;3)после 19.00 не есть4)и достаточно 2 аэробные тренировки и 2 силовые в неделю....и результат не заставит себя ждать

IAI, 12 авг 2009 в 13:39
Убрать жир легко - если ты не ендоморф.

ИCК, 13 авг 2009 в 0:56
Сделать липосакцию.

О*С, 15 авг 2009 в 20:26
Во время тренировок обматывай живот упаковочной плёнкой,помогает,проверено

ВPЛ, 15 авг 2009 в 20:49
И выводит воду из стенок желудка, кишечника, поджелудочной, печени. Пленка - это бред.
6 раз в неделю тяжелых силовых тренировок, каждая из которых заканчивается 3-4 сдвоенных сета с малыми весами и 30 секундными перерывами, 3 минуты бега в быстром темпе и скакалочка. Ну и, естественно, упражнения на пресс.

КА, 17 авг 2009 в 15:39
Липосакция это не выход!!! Организм должен сам работать, а так он расслабляется. и как быстро жир ушёл , так же быстро он и вернётся! Надо бегать, только если у вас не большой собственный вес - это влияет на суставы, особенно колени и спину. При этом есть выход бегать по воде или песку, и кроссовки должны быть с мягкой подошаой. и пресс качать конечно.:)

S?K, 17 авг 2009 в 18:18
Стас, а если твоему совету прислушаться, сколько примерно времени это займет...?)

ДУ, 18 авг 2009 в 4:43
Народ, предложу расширенную диету всем кому нужно срочно убрать живот.
Мне в свое время она очень даже помогла, но вот моей знакомой - почему -то нет. Наверно как говорили немцы - каждому свое. Ну, попрбуйте, попытка не пытка.
Конечно эаробные наргузки это самое главное. Но и питание важно. Поэтому излагаю.
Диета рассчитана на 12 дней.
Первые три дня - пьете только кефир в неограниченных количествах (ну, то есть столько сколько сами захотите)
Вторые три дня - пьете минеральную воду и едите только варенные без соли куринные грудки без кожи. Тоже сколько хотите.
Третьи три дня - только зеленые яблоки и зеленый чай, хоть упейтесь им..))
Четвертые три дня - самые приятные - пьете только красное сухое вино и едите твердый сыр.
Соотвественно никакие другие продукты питания, в том читсле кофе, воду, алкоголь и прочий хлеб упортреблять нельзя.
Желаю успехов.
Вообще в Бухенвальде толстых не было. Все в Ваших руках.

ВР, 18 авг 2009 в 10:34
Василий, "6 раз в неделю тежелых силовых упражнений", ты сам так тренируешься?

HP, 18 авг 2009 в 20:24
Четвертые три дня - самые приятные - пьете только красное сухое вино и едите твердый сыр.
....эм....думаю,на работе меня не поймут)))такой бухой слесарь-монтажник)))эге-гей!!!я на диете!!!ик))))))))))))))

мм, 23 авг 2009 в 20:01
гагагагага

АDPМ, 24 авг 2009 в 6:14
А как совместить кримлевку допустим с тренировками?

П-С, 25 авг 2009 в 6:22

=,

ВЮ, 27 авг 2009 в 0:59
ЛИПОСАКЦИЯ это в другую группу! Здесь - здоровье и упражнения! Ксения Андрощук +1

НС, 28 авг 2009 в 23:23
кушать столько,Сколько расходушь энергии.А не на диван после еды,да на весь день

К?СИпЧ, 30 окт 2009 в 20:12
убрать живот это моя мечта только не чего не получается (((

О"И, 4 ноя 2009 в 23:31
для меня диета не вариант,(ребёнок маленький,и я его кормлю)! делаю так: никаких углеводов,немного покачать пресс и вот начала заниматься "бодифлекс" не знаю насколько это поможет!! а ещё собираюсь купить бег дорожку!!!

VОФЖ, 5 ноя 2009 в 0:43
дайте совет!мне нужно сбросить-15кг:((
но вся проблема в том что у меня астма(((
и бегать я не смогу!
я раньше занимался,потом заболел и бросил!
сейчас я сильно растолстел!
а лучше будет скинуть-18кг

ДGKК, 5 ноя 2009 в 16:24
Такая же проблема, если физ нагрузка более 10 мин резкие приступы удушья (((

АDPМ, 5 ноя 2009 в 19:56
Правильное здоровое раздельное питание - решение но не каждый сможет соблюдать диету

IK, 8 ноя 2009 в 0:30
Виктор.Займитесь бодифлексом

НN, 10 ноя 2009 в 21:14
Жир убрать пока ты молодой не так уж и сложно, а вот после 30 надо поднапрячся. Организм уже не так охотно растается с лишними кг.

В?fbtbC, 18 ноя 2009 в 19:18
если про100 качать пресс,жир не уйдет,только могжет мыш.масса набраться,а не жир убраться.

5, вата,а не диета,после такого стресса,перенесенного организмом,он наберет лишний вес оч быстро

АД, 26 ноя 2009 в 13:50
А бег на месте заменит нормальный бег?

ВР, 26 ноя 2009 в 13:56
как думаешь, зачем придумали беговую дорожку?

МП, 26 ноя 2009 в 15:29
Алексей Дойников - если Вы умудритесь нагрузить мышцы тела так же, как и вовремя обычного бега и сожжете столько же калорий, то вполне замените обычный бег)))

JC, 26 ноя 2009 в 17:13
почему пленка-бред? помойму нормальный вариант качаешься прес 3 подхода с какой либо программой , таких много , наберите в поиске, тоесть качаете прес минут 8 разными упражнениями,отдых 2-5 минут и снова, так 3 раза , потом обматываешься пленкой или ещё чем то подобным и идёшь бегать минут 30-35 так 3 - 4 раза в неделю и я думаю достаточно быстро уйдет животик,ну лично я так начинаю делать, пока только бегаю по 20-25 минут и прес качаю 1-2 подхода, думаю получиться.

ВР, 26 ноя 2009 в 17:55
потому что нельзя убрать жир из какой-то отдельной области тела, нужно худеть комплексно. Пленка помогает лишь убрать лишнюю воду не более. Отличная методика: циклическая диета, интервальное кардио по утрам, крепкий кофе перед тренировкой, не есть углеводы на ночь, пить сывороточный протеин и BCAA, есть яйца по утрам и т.д.

В?fbtbC, 26 ноя 2009 в 18:15
кофе перед треней-вата))не поможет)

ВР, 27 ноя 2009 в 12:04
поможет сжечь жир

JC, 27 ноя 2009 в 14:04
получаеться даже прес не поможет,нужно просто меньше кушать и качать прес,уйдет все само)

В?fbtbC, 27 ноя 2009 в 15:54
2 Владислав Романовский
ты пробовал сам,что так говоришЬ?))
я вот сам пил перед тренировкой 600мг кофеина,(кофеина,а не кофе)и кроме бессоных ночей ничего нет

ВР, 27 ноя 2009 в 16:51
если ты тренируешься поздно вечером, то конечно лучше без кофе. Я кофе указал не в первую очередь, как ты заметил: самое главное: соблюдать циклическую диету, интервальное кардио по утрам на пустой желудок, сыворотка и т.д.

В?fbtbC, 27 ноя 2009 в 17:17
нет)про остальное я не спорю)про100 говорю что кофе-не поможет ни капли))тем более про100 кофе)))

ВР, 27 ноя 2009 в 17:29
кофеин помогает сжигать жир, это уже давно доказано, спор ни о чем

Д(EDК, 27 ноя 2009 в 17:31
На пустой желудок кардио ни в коем случае!!

В?fbtbC, 27 ноя 2009 в 17:54
оО боже)))кем доказано?))папа карлО?)))я сам лично ел по 6 таблов кофеина,бывало даже мешал ег ос аспирином и эфералганом упса,чтобы ровнее было,а ты мне теперь говоришь что это работает))неадекват)

ВР, 27 ноя 2009 в 23:23
да, работает, но с учетом некотрых факторов. Лучшие жиросжигатели не принесут тебе эффекта, если ты неправильно строишь свое питание. судя по всему это действительно так.,

В?fbtbC, 28 ноя 2009 в 9:40
неадекват,игнор!сори конечно,но сложилось впечатление,что я разговариваю с парнем лет 14

ВР, 28 ноя 2009 в 16:10
слушай, децл, ты тут мне еще поговори )) если ты не умеешь правильно составить программу питания, тебе ничто не поможет, если ты так уперся в кофеин, почитай кинижки - умнее станешь

В?fbtbC, 28 ноя 2009 в 16:45
если ты такой умник,то мы можем поговорить об этом в ЛС..
Децл о_О..гениально))

СО, 29 ноя 2009 в 19:48
насчёт кофеина полностью согласен, это один из факторов который способствует сжиганию жира, но не в том смысле, что выпил кофе и целый день жрёшь как конь и валяешься на диване))) и ждёшь, типа а чё я не худею и смакуешь эти мысли пивком с сухарями) всё работает в комплексе))

В?fbtbC, 29 ноя 2009 в 20:30
оО боже))
я тоже знаю такой рецепт я не спорю)питание у меня нормальное,раскручиваю ОВ,перед тренирвкой пил 600мг кофеина,т.е 1 пачку Кофеин бензонат натрия,бессоная ночь,высокое давление,подсаженый мотор за месяц и все)(может быть)
ну ладно,если учесть чт оу всех организмы разные,и допустим вам уважаемый хватило бы 1 чашки кофе,для процесса жиросжигание,а мне не хватило даже 6 таблов чистого кофеина,то да,сори))

Источник: vkontakte


Ключевые слова: похудение, лишний вес, живот, жировые отложения, убрать живот

Наши партнеры
СпецПредложения
Шар массажный 65...
Шар массажный 65 сантиметровый (с насосом) используется для занятий фитнесом и...
1407 рублей

Корректирующее боди...
Корректирующее боди АндраШэйп с низким вырезом "под грудь" на широких бретелях,...
1372 рублей

Фиксатор осанки для...
Фиксатор осанки для лечения сколиоза предназначен главным образом для коррекции...
999 рублей

Ручной насос L0901
Ручной насос L0901 применяется для придания объема ортопедическому шару....
199 рублей

Массажный матрасик
Характерными особенностями данного массажного матраса являются: высокое качество,...
5299 рублей

Массажер зубчатый для...
В процессе жизнедеятельности человека очень большая нагрузка затрагивает мышцы...
284 рублей

 
Наша библиотека
 
Что ищут на нашем сайте
[целлюлит] [похудение] [антицеллюлитный массаж] [быстрое похудение] [бедра] [лишний вес] [сбросить вес] [фигура] [стройная фигура] [коррекция фигуры] [массаж] [неопрен одежда купить]